S kakovostno psihoterapijo je mogoče lajšati mnogo duševnih težav

Ljudje, ki še niso imeli izkušenj s psihoterapijo, imajo pogosto napačno predstavo o tem, kaj sploh je psihoterapija. Zato le malokdo ve, da nam psihoterapija pomaga tudi v primeru večjih življenjskih sprememb, kot so izguba službe, ločitev ali smrt bližnjega, ki lahko sčasoma vodijo tudi v resnejše duševne stiske in težave.

Strokovna javnost opredeljuje psihoterapijo kot samostojno znanstveno – strokovno disciplino, ki se ukvarja z zdravljenjem raznih duševnih težav oziroma motenj. Izvaja jo strokovno usposobljen psihoterapevt, pri čemer uporablja posebne psihološke metode. Če se odločite za psihoterapevtsko obravnavo, to ne pomeni, da ste šibki, ampak da svoje življenje sprejemate z vso odgovornostjo.

Kdaj na psihoterapijo?

Ljudje obiščejo psihoterapijo iz različnih razlogov. Nekateri potrebujejo zgolj pomoč pri premagovanju vsakodnevnih težav, ki so se sčasoma nakopičile, medtem ko drugi potrebujejo pomoč pri resnejših težavah, kot so anksioznost, depresija, tesnoba, izgorelost in podobno.

Kadar doživljate intenzivno čustveno stisko, ki se lahko vleče daljše časovno obdobje in vodi v napade tesnobe ali občutke brezupa, pogovor s prijateljem pogosto ne zaleže. V tem primeru je bolj primerna rešitev psihoterapija, saj psihoterapevt natančno ve, kako spremeniti določene vedenjske vzorce.

Da morate resno razmisliti o psihoterapiji, vas lahko opozorijo že težave z nespečnostjo ali prebavne težave. Psihoterapija pa lahko pomaga tudi vsem ljudem, ki so doživeli katerega od travmatičnih dogodkov ali pa se pogosteje soočajo z motnjami razpoloženja, težavami v medsebojnih odnosih, nizko samozavestjo, nenadnimi in nekontroliranimi izbruhi jeze ter spremembami v vedenju.

Kje je najbolje poiskati pomoč psihoterapevta?

Če prepoznate katerega od zgoraj navedenih znakov ali imate občutek, da bi vam psihoterapija lahko pomagala, je ključnega pomena, da čim prej poiščete pomoč psihoterapevta. Ne glede na to, ali gre zgolj za izgorelost ali travmatični dogodek, boste s pravočasnim ukrepanje zagotovo izboljšali svoje duševno zdravje.

Učinkovitost psihoterapije pa je odvisna tudi od odnosa, ki ga ustvarita psihoterapevt in pacient, zato je ključnega pomena, da izberete psihoterapijo, ki vam najbolje ustreza. Običajno to prepoznate že v uvodnih terapijah in, če menite, da se s psihoterapevtom ne ujamete, je bolje, da čim prej izberete drugega. Varen odnos je namreč ključnega pomena za odpravo duševnih težav in izboljšanje duševnega zdravja.

Kako se lahko izognemo izgorelosti?

Izgorelost je v današnjem času postala beseda, ki se je ne moremo povsem izogniti, saj nanjo naletimo tako v člankih, po televizijskih oddajah, po radiu in še bi lahko naštevali. Gre za sodobno bolezensko stanje, ki doleti marsikoga.

Ravno zato, ker je izgorelost pri ljudeh po vsem svetu tako zelo pogosta, pa je dobro, da vemo, kako se takšnemu stanju najlaže izogniti. V prvi vrsti je pomembno, da se nahajamo v družbi, ki nam prija, da smo na delovnem mestu, ki nam povsem ustreza in ne nazadnje, da si na dan privoščimo dovolj gibanja, ponoči pa kakovostnega in mirnega spanca.

Zakaj ljudje najpogosteje izgorevajo?

Čeprav nekateri ljudje navzven delujejo kot vsemogoči junaki, ki jim uspe čisto vsak podvig, pa v resnici ne vemo čisto točno, kaj pravzaprav čutijo navznoter. V zadnjem času se namreč pojavljajo številne zgodbe znanih in manj znanih ljudi, ki so v življenju sicer povsem uspeli, a jih je na koncu izdalo zdravje.

Če bi vse ljudi, ki jih je kdaj koli v življenju doletela izgorelost, dali na kup in vprašali o nekaterih stvareh, bi hitro ugotovili, da je eden od glavnih vzrokov za izgorelost zagotovo druženje z neprimernimi ljudmi oziroma da so izgoreli zaradi slabih ali celo toksičnih odnosov.

Na prvi pogled pa je za mnoge videti, da ljudje izgorevajo zaradi prekomernega dela in zaradi nagnjenosti k perfekcionizmu. Tudi slednje zagotovo drži, a je verjetno precej manjša verjetnost, da bi izgoreli, če delujejo v krogu ljudi, ki jih podpirajo.

Pomoč ob izgorelosti

Vsekakor je pomembno, da izgorelosti ne mešamo z drugimi stanji, kot so izmučenost, prekomerna utrujenost in podobno. Ko pa nam tudi zdravnik potrdi, da gre v našem primeru najverjetneje za izgorelost, je ključnega pomena, da z njegovo pomočjo najdemo pomoč pri še enem strokovnjaku. To je lahko psihoterapevt.

Vsak psihoterapevt nam ne bo enako koristil, zato je v času izgorelosti in drugih življenjskih izzivov zagotovo ključnega pomena, da najdemo strokovnjaka, ki nam prija. Ni nujno, da gre za vrhunskega psihoterapevta, ki ga pozna širni svet. Lahko je to psihoterapevt, ki je manj poznan, a izjemen strokovnjak, ki nam preprosto prija.