Strokovna javnost opredeljuje psihoterapijo kot samostojno znanstveno – strokovno disciplino, ki se ukvarja z zdravljenjem raznih duševnih težav oziroma motenj. Izvaja jo strokovno usposobljen psihoterapevt, pri čemer uporablja posebne psihološke metode. Če se odločite za psihoterapevtsko obravnavo, to ne pomeni, da ste šibki, ampak da svoje življenje sprejemate z vso odgovornostjo.

Kdaj na psihoterapijo?

Ljudje obiščejo psihoterapijo iz različnih razlogov. Nekateri potrebujejo zgolj pomoč pri premagovanju vsakodnevnih težav, ki so se sčasoma nakopičile, medtem ko drugi potrebujejo pomoč pri resnejših težavah, kot so anksioznost, depresija, tesnoba, izgorelost in podobno.

Kadar doživljate intenzivno čustveno stisko, ki se lahko vleče daljše časovno obdobje in vodi v napade tesnobe ali občutke brezupa, pogovor s prijateljem pogosto ne zaleže. V tem primeru je bolj primerna rešitev psihoterapija, saj psihoterapevt natančno ve, kako spremeniti določene vedenjske vzorce.

Da morate resno razmisliti o psihoterapiji, vas lahko opozorijo že težave z nespečnostjo ali prebavne težave. Psihoterapija pa lahko pomaga tudi vsem ljudem, ki so doživeli katerega od travmatičnih dogodkov ali pa se pogosteje soočajo z motnjami razpoloženja, težavami v medsebojnih odnosih, nizko samozavestjo, nenadnimi in nekontroliranimi izbruhi jeze ter spremembami v vedenju.

Kje je najbolje poiskati pomoč psihoterapevta?

Če prepoznate katerega od zgoraj navedenih znakov ali imate občutek, da bi vam psihoterapija lahko pomagala, je ključnega pomena, da čim prej poiščete pomoč psihoterapevta. Ne glede na to, ali gre zgolj za izgorelost ali travmatični dogodek, boste s pravočasnim ukrepanje zagotovo izboljšali svoje duševno zdravje.

Učinkovitost psihoterapije pa je odvisna tudi od odnosa, ki ga ustvarita psihoterapevt in pacient, zato je ključnega pomena, da izberete psihoterapijo, ki vam najbolje ustreza. Običajno to prepoznate že v uvodnih terapijah in, če menite, da se s psihoterapevtom ne ujamete, je bolje, da čim prej izberete drugega. Varen odnos je namreč ključnega pomena za odpravo duševnih težav in izboljšanje duševnega zdravja.

Kako se lahko izognemo izgorelosti?

Izgorelost je v današnjem času postala beseda, ki se je ne moremo povsem izogniti, saj nanjo naletimo tako v člankih, po televizijskih oddajah, po radiu in še bi lahko naštevali. Gre za sodobno bolezensko stanje, ki doleti marsikoga.

Ravno zato, ker je izgorelost pri ljudeh po vsem svetu tako zelo pogosta, pa je dobro, da vemo, kako se takšnemu stanju najlaže izogniti. V prvi vrsti je pomembno, da se nahajamo v družbi, ki nam prija, da smo na delovnem mestu, ki nam povsem ustreza in ne nazadnje, da si na dan privoščimo dovolj gibanja, ponoči pa kakovostnega in mirnega spanca.

Zakaj ljudje najpogosteje izgorevajo?

Čeprav nekateri ljudje navzven delujejo kot vsemogoči junaki, ki jim uspe čisto vsak podvig, pa v resnici ne vemo čisto točno, kaj pravzaprav čutijo navznoter. V zadnjem času se namreč pojavljajo številne zgodbe znanih in manj znanih ljudi, ki so v življenju sicer povsem uspeli, a jih je na koncu izdalo zdravje.

Če bi vse ljudi, ki jih je kdaj koli v življenju doletela izgorelost, dali na kup in vprašali o nekaterih stvareh, bi hitro ugotovili, da je eden od glavnih vzrokov za izgorelost zagotovo druženje z neprimernimi ljudmi oziroma da so izgoreli zaradi slabih ali celo toksičnih odnosov.

Na prvi pogled pa je za mnoge videti, da ljudje izgorevajo zaradi prekomernega dela in zaradi nagnjenosti k perfekcionizmu. Tudi slednje zagotovo drži, a je verjetno precej manjša verjetnost, da bi izgoreli, če delujejo v krogu ljudi, ki jih podpirajo.

Pomoč ob izgorelosti

Vsekakor je pomembno, da izgorelosti ne mešamo z drugimi stanji, kot so izmučenost, prekomerna utrujenost in podobno. Ko pa nam tudi zdravnik potrdi, da gre v našem primeru najverjetneje za izgorelost, je ključnega pomena, da z njegovo pomočjo najdemo pomoč pri še enem strokovnjaku. To je lahko psihoterapevt.

Vsak psihoterapevt nam ne bo enako koristil, zato je v času izgorelosti in drugih življenjskih izzivov zagotovo ključnega pomena, da najdemo strokovnjaka, ki nam prija. Ni nujno, da gre za vrhunskega psihoterapevta, ki ga pozna širni svet. Lahko je to psihoterapevt, ki je manj poznan, a izjemen strokovnjak, ki nam preprosto prija.

Seveda depresija vpliva na vsakdanje življenje – na delo, odnose in na sploh na kakovost življenja. Sami simptomi depresije pa se od osebe do osebe lahko kar precej razlikujejo.

Najpogostejši simptomi depresije

Med najpogostejše in tipične simptome depresije sodijo občutki obupa, žalosti, praznine. Prizadeta oseba čuti pomanjkanje energije, pogosto je utrujena. Ima težave s spanjem, trpi za pomanjkanjem interesa za dejavnosti, ki so ji bile prej prijetne.

Za depresijo so značilni tudi občutki krive in brezvednosti, težave s koncentracijo, spremembe v apetitu in telesni teži. Pogoste so tudi misli o samomoru.

Posledica česa je lahko depresija?

Pri depresiji gre zelo pogosto za kombinacijo različnih dejavnikov, na primer bioloških, socialnih, psiholoških. Lahko je na primer reakcija oziroma odziv na dogodke v življenju. Seveda pa so pogosto v ozadju tudi genetski dejavniki, prav tako kemično neravnovesje v možganih.

Dobra novica pa je ta, da je zdravljenje depresije lahko učinkovito, seveda če se ga lotimo na primeren način. Navadno vključuje terapijo, ki se imenuje kognitivno-vedenjska terapija. Vključena so tudi zdravila, kot so denimo antidepresivi. V določenih situacijah strokovnjaki priporočajo tudi spremembe življenjskega sloga, ki so povezane s telesno dejavnostjo, zdravo prehrano in podobno.

Kaj se zgodi, če depresija ni primerno zdravljena?

Če depresija ni primerno zdravljena, lahko privede do številnih negativnih posledic, kot je na primer poslabšanje telesnega zdravja. Dolgotrajna depresija namreč lahko precej oslabi imunski sistem, prav tako poveča tveganje za številne bolezni.

V primeru neprimerno zdravljenje depresije se lahko zmanjša tudi produktivnost osebe. Zmanjša se namreč sposobnost za opravljanje vsakodnevnih funkcij – tako doma kot na delovnem mestu. Slednje pa seveda vodi do zmanjšanja uspešnosti.

Poslabšajo se tudi odnosi z drugimi osebami. Depresija namreč lahko zmanjša sposobnost vzdrževanja pozitivnih odnosov z drugimi. Prizadeta oseba neredko postane izolirana, oddalji se od svojih bližnjih. To pa seveda povzroča ne samo osamljenost, temveč tudi veliko napetosti, težave v družinskih, partnerskih ter prijateljskih odnosih.

Zakaj je online psihoterapija vse bolj priljubljena storitev?

Psihoterapija je postopek v terapiji. Uporablja se za zdravljenje čustvenih, duševnih in vedenjskih težav. Gre pravzaprav za vrsto zdravljenja, kjer izkušeni strokovnjak oziroma psihoterapevt pomaga posameznikom pri obvladovanju ali premagovanju težav, kot so na primer stres, depresija, travma.

Na voljo je tudi online psihoterapija, ki postaja vse bolj priljubljena oblika omenjene terapije. Prinaša vrsto prednosti, nad katerimi se navdušujejo zlasti tisti, ki jim vedno primanjkuje časa.

Udobje, dostopnost in fleksibilnost online psihoterapije

Psihoterapija online torej postaja vse bolj priljubljena, saj ponuja izjemne prednosti. Med največje prednosti prištevamo fleksibilnost, dostopnost in udobje storitve. In kdaj sploh je primeren čas, da se odločite za takšno obliko psihoterapije? Ko na primer želite večjo fleksibilnost ali pa večjo zasebnost.

Če je na primer vaš urnik zapolnjen in vam to otežuje, da bi psihoterapevta obiskali v živo, se lahko odločite za spletno psihoterapijo. Storitev tako lahko opravite kar iz udobja svojega doma ali pa kar na poti. Omenjena oblika terapije zelo dobro pride prav tudi tistim, ki živijo na lokacijah, kjer ni ravno veliko kvalificiranih terapevtov.

Ohranjanje anonimnosti pri psihoterapiji

Online psihoterapija je dobra izbira tudi za tiste, ki se zelo težko odločijo za osebno srečanje s terapevtom, na primer zaradi sramežljivosti ali pa skrbi, da ga bo okolica obsojala.

Psihoterapija na daljavo pa omogoča večjo zasebnost, prav tako zmanjšuje občutek tesnobe ali pa stresa, ki ga določene osebe občutijo pri osebnem srečanju s psihoterapevtom.

Slabe plati online psihoterapije

Kljub temu da je online psihoterapija znana po številnih prednosti, ima tudi kar nekaj slabosti. Pri takšni storitvi so na primer možne tehnične težave, kot je težava z internetno povezavo. Ena od slabosti je tudi pomanjkanje telesne prisotnosti. Za veliko oseb je namreč pomembno osebno srečanje, ker to zagotovi boljše zaznavanje nebesednih signalov, prav tako precej boljše povezovanje.

Če je duševna motnja zelo resna, je najpametneje poiskati nujno pomoč oziroma osebno terapijo. V tem primeru ni ravno priporočljiva online psihoterapija.

Če torej tudi vi čutite potrebo po obvladovanju svojih duševnih težav, lahko razmislite o psihoterapiji na daljavo. To je za mnoge ena od najboljših možnosti, še posebej če so med tistimi, ki prisegajo na diskretnost, fleksibilnost in udobje.

Kakšni so simptomi bulimije

Pomembno je razumeti, da so motnje prehranjevanje večinoma psihološkega izvora. Trpeči ljudje za bulimijo izkušajo več simptomov, ki so posledica nesprejemenja fizične podobe sebe, popačene percepcije realnosti in podobno. 

Zelo pogosto je, da se simptomi bulimije pokažejo tako, da se posameznik prenaje določenega živila. Med tem ima zelo malo nadzora nad tem kar počne. To pa posledično vodi v občutek krivde in iskanje načina, da se znebi zaužite hrane. Nekateri ljudje poizkušajo z bruhanjem, drugi z diuretiki in mnogimi drugimi tehnikami. S tem pa se spravljajo v veliko nevarnost, saj ima prisilno bruhanje in jemanje odvajal ter diuretikov lahko negativne posledice.

Strah pred pridobitvijo kilogramov

Prevelika teža je velika težava v današnjem svetu. Vsak izmed nas se do določene stopnje boji, da bo pridobil odvečne kilograme. Pri bulimičnih osebah pa je ta strah zelo močan, kar jih vodi do iskanja različnih rešitev. Ob zaužitju hrane se lahko trpeča oseba za bulimijo izogiba hrani za dolgo časa. Dolgotrajni post je eden izmed simptomov bulimije, kot je tudi izredno prekomerno obremenjevanje telesa z različnim športnimi dejavnostmi.

Tako se oseba z bulimijo želi izogniti pridobiti teže ali porabiti vse pridobljene kalorije na nezdrav in nezanesljiv način, ki ima lahko resne zdravstvene posledice.

Prenajedanje brez nadzora

Uživanje veliko količine hrane je lahko zelo nezdravo. To še posebej velja v primeru, da to počnemo pogosto. Ljudje z bulimijo nimajo nadzora pri hranjenju, zato se pogosto prenajedo, kar ni nikoli dobro. S tem pa tudi pridobijo občutek krivde, kar vodi do željo po tem, da se znebijo zaužite hrane na več načinov. 

Upoštevati pa je tudi potrebno, da je prenajedanje in posledično hitra izguba hrane izredno stresno za telo. Zato se lahko pričnejo prikazovati simptomi podhranjenosti ali drugih težav z zdravjem.

Ohranjanje zdrave teže je odvisno od prehrane, življenjskega sloga, telesne aktivnosti in drugih dejavnikov. Bulimični posamezniki pa želijo hitro rešitev po izgubi kilogramov (tudi, če so premajhne ali primerne teže) in tako ubirajo različne bližnjice. Te bližnjice so lahko:

• Dolgotrajno izogibanje hrani (dolgotrajni post)
• Prisilno bruhanje z uporabo diuretikov ali odvajal
• Visoka in pogosto nerazumna kritika na svojo težo

Kaj pa je anoreksija?

Težave s pravilnih prehranjevanjem so lahko zakoreninjene v psihologiji posameznika. Dober primer tega je anoreksija, ki je lahko ob nazdravljanju zelo nevarna bolezen. Bolj pravilno rečeno je to mentalna bolezen, ki lahko prizadene tudi zelo mlade ljudi. Zanimivo dejstvo je, da lahko prizadene ljudi od 12 let in naprej. Večinoma za njo trpijo ženske, kar je lahko posledica družbenih norm in pričakovanj ter tudi drugih okolijskih dejavnikov.

Ljudje, ki trpijo za anoreksijo imajo prisoten močan strah pred pridobitvijo teže. Pogosto tudi mislijo, da imajo preveliko telesno težo, čeprav so zelo suhi in podhranjeni. To pa vodi do nezadostnega vnosa mineralov, vitaminov in različnih surovin. S tem pa posledično tudi pride do izgube teže, podhranjenosti in drugih negativnih telesnih stanj.

Simptomi anoreksije

Vse težave prehranjevanja so lahko sčasoma vedno bolj resne in nevarne. To pa zato, ker naše telo nujno potrebuje različne elemente iz hrane, da deluje normalno. V nasprotnem primeru postane bolj dovzetno na različne bolezni in dejavnike v okolju, ki negativno vplivajo na fizično in čustveno stanje posameznika. Tako so simptomi anoreksije mnogi, najbolj opazni pa so:

• Nizek indeks telesne mase za višino in starost posameznika
• Izogibanje obrokom ali zelo minimalno uživanje hrane
• Izguba cikla menstruacije ali prezgodnja menopavza
• Izguba mentalne ostrine, vrtoglavica, suha koža ipd.

Najbolj pogoste motnje hranjenja

V današnjem svetu je težko ohraniti zdravo prehrano, saj se hitro izgubimo v izbiri poceni in nezdrave procesirane prehrane, sladkarij in podobno. Veliko večja težava pa je, če težave izvirajo iz naše psihologije. Današnje motnje hranjenja so mnoge. Izstopata pa bulimija in anoreksija, kjer pri prvi bolezni posameznik zaužije veliko količino hrano, nato pa poizkuša porabiti ali se drugače znebiti kalorij. 

Pri anoreksiji pa je tako, da se simptomi prekrivajo s prej omenjeno motnjo. Razlika je v tem, da anoreksična oseba zaužije zelo malo hrane, kar posledično vodi v težave z zdravjem.

Obe motnji hranjenja sta zelo resni in lahko vodita v prezgodnjo smrt, izgubo zdravja ali druge težave. Zato je pomembno, da poiščemo pomoč pri osebnem zdravniku, ki lahko opravi različne preiskave krvi in podobno.

Psihoterapija nam lahko močno pomaga

Razumevanje človeškega uma in vedenjskih vzorcev je še dandanes velik izziv. Je pa res, da če jih razumemo, lahko odpravimo ali popravimo različne mentalne bolezni, kot sta anoreksija ali bulimija. Proces zdravljenja preko psihoterapije poteka preko pogovora. Pacient se pogovarja s psihoterapevtom in mu zaupa različne dogodke, mišljenja in druge elemente iz svojega življenja. To vodi v vedno bolj poglobljen pogovor, kjer se pokažejo glavni znaki za mentalne težave. 

Vsaka psihoterapija je namenjena ozaveščanju mentalnih težav in sprejemanju ustreznih korakov za njihovo rešitev, saj to odločilen korak k boljšemu življenju.

Psihoterapevt nam lahko pomaga

Pomembno se je zavedati, da psihoterapevt nikoli ne obstoja ljudi, ampak jim želi na empatičen, prijazen in najbolj dosegljiv način pomagati. Lahko predlaga različne vaje, vendar se največ stori s samim pogovorom.

Ključna sestavina pogovora je zaupanje. Tako psihoterapevt poizkuša razrešiti mentalne blokade, čustvene travme in druge pomembne mejnike v življenju posameznika, ki ga ovirajo. Skupaj pa ustvarita različna orodja s katerimi se lahko posameznik spopade z izzivi v svojem življenju. Tako lahko posameznik, ki trpi za eno ali več mentalnih bolezni prične delovati v osebnem in poslovnem življenju bolje. S tem pa se tudi izboljša njegovo ali njeno zdravje in posledično tudi zdravje.

Ozadje, zakaj je psihoterapija vse bolj iskana, je povsem jasno. Na sploh se soočamo z vedno več težavami in izzivi v življenju, ki jih sami preprosto ne znamo več rešiti ali pa rešitev ni dovolj učinkovita oziroma primerna za na dolgi rok.

Kje najti najboljšega psihoterapevta?

Psihoterapevt je torej oseba, ki vam lahko pomaga reševati vaše težave s počutjem in kakovostjo življenja na sploh. In čeprav je pri nas veliko takšnih strokovnjakov, ki se ukvarjajo s tem področjem dela, pa zagotovo vsak psihoterapevt ni primeren za vsakogar.

Dobrega psihoterapevta vam lahko priporoča prijatelj, sodelavec, sorodnik. Morda je imel sam dobro izkušnjo z njim, vi pa boste vendarle ugotovili, da se osebnostno ravno ne ujamete najbolje z njim. V tem primeru boste morali iskati naprej, če boste želeli učinkovito odpravljati svoje težave. Seznam dobrih psihoterapevtov vam je na voljo tudi na spletu.

Ponudniki psihoterapije na svojih spletnih straneh objavljajo veliko dobrih strokovnih člankov na temo, kaj je psihoterapija, pri čem vse pomaga, kako pogosto je treba obiskati psihoterapevta in podobno.

Zaradi česa ljudje najpogosteje poiščejo pomoč psihoterapevta?

Dober izkušeni psihoterapevt vam bo hitro vedel povedati, kako velike so vaše težave in koliko časa bo trajalo, da se jih boste vsak deloma otresli oziroma rešili.

Na sploh pa ljudje v današnjem času najpogosteje pomoč pri psihoterapevtu poiščejo zaradi občutka izgorelosti, nemoči. K sreči obisk psihoterapevta postaja vse manjši tabu. To pomeni, da večini med vami zagotovo ni več sram nekomu omeniti, da obiskuje strokovnjaka, ki mu bo pomagal pri reševanju težav v njegovem življenju.

Dober pogovor reši številne težave

Če vaše težave vendarle niso tako zapletene, da bi morali spoznati področje, kot je psihoterapija, pa vam lahko pomaga že učinkovit pogovor z nekom, ki vam je blizu in ki mu seveda lahko zaupate.

Pravijo, da številne manjše težave in skrbi lahko v veliki meri reši že dober pogovor z nekom, ki ga spoštujete, upoštevate in ga imate na sploh radi.

Stres in drugi dejavniki, ki ogrožajo kakovost življenja

Skorajda ni osebe, ki ne bi vsaj enkrat omenila, da jo najbolj bremeni stres na delovnem mestu. Tega je v zadnjem času še toliko več in vse manj ljudi je zadovoljnih s svojim delom. Po drugi strani pa se moramo vprašati, ali je delo res tisto, kar prinaša stres, ali pa se v ozadju morda skriva kaj drugega.

Če bi težavo nekoliko pobliže pogledali, bi hitro ugotovili, da za stres na delovnem mestu v resnici pogosto ni delo samo. Morda res nekateri preveč delajo in so preveč obremenjeni, ker imajo nekoliko večjo odgovornost. Za stres so še pogosteje krivi odnosi, ki jih imamo v službi s svojimi sodelavci in nadrejenimi.

Kako stres na dolgi rok vpliva na naše počutje in zdravje?

Pogosto vidimo kje zapis, da je stres postal del našega življenja. Seveda ni nič preveč narobe, če kdaj pa kdaj doživimo stres in da se znamo z njim tudi primerno spopasti. Če vas denimo na delovnem mestu ali kje drugje kaj vrže iz tira, si lahko sami omislite kakšno tehniko, ki vam lahko najhitreje pomaga vrniti se v prvotni položaj počutja.

Nekateri svoj vsakodnevni stres lajšajo tako, da še toliko bolj pazijo, s čim se prehranjujejo in da gredo vsaj enkrat na dan za nekaj časa ven v naravo. Prav tako si privoščijo dovolj kakovostnega spanca.

Nekaj povsem drugega pa je, če se stres samo nalaga in ne storimo prav nič, da bi se ga sproti otepali. Slednje na dolgi rok lahko prinaša številne težave, ki so ne nazadnje lahko povezane tudi z zdravjem. Lahko pride celo do izgorelosti.

Reševanje stresnih situacij doma in pri strokovnjaku

V veliki meri za stres na delovnem mestu ali kje drugje poskrbite kar sami. Raziskati morate različne preproste tehnike, ki vam pri tem lahko koristno in hitro pomagajo. Zelo dobro je na primer med drugim poznati tudi tehnike dihanja, ki lahko na hitro odpravijo slabo počutje v stresnih situacijah.

Prav tako pametno pa je, da ob prevelikem stresu obiščete strokovnjaka. To je lahko psihoterapevt.

Katere motnje lahko psihoanaliza zdravi?

Potrebno se je zavedati, da je človeški um še vedno zelo skrivnostno področje psihologije. Skoraj vsako leto različni znanstveniki iz področja preučevanja psihologije poglobijo svoje znanje delovanje človeške psihologije. Zato se tudi veda psihoanalize nenehno izboljšuje. Dandanes je mogoče opaziti izredno pozitivne rezultate pri zdravljenju sledečih težav:

• Depresije
• Splošne anksioznosti
• Destruktivno obnašanje in destruktivne vzorce obnašanja
• Različne fobije
• Obsesivne kompulzivne motnje

Zdravljenje preko psihoanalize je mogoče tudi za seksualne težave, ki so lahko posledica podzavestnih destruktivnih vzorcev, travm in drugih negativnih dejavnikov.

Podzavest je izredno močan del človeške psihologije

Podzavest je pri vsakem človeku kot skrit sloj oziroma mehanizem, ki močno vpliva naše odločitve. Pogosto se v podzavesti skrivajo odgovori na različne težave, ki jih izkušamo na čustveni in mentalni ravni. Preko psihoanalize lahko psihoterapevt pomaga pacientom pridobiti odgovore, zakaj in zaradi česa se počutimo kot se počutimo. Podzavest se prikazuje preko različnih elementov, kot so:

• Sanje
• Ponavljajoče se sanje
• Dnevno sanjarjenje
• Ponavljajoče obnašanje

Psihoterapevt lahko preko pogovora in različnih vprašanj dobi vpogled v delovanje podzavesti pri določenem posamezniku. To pa mu ponudi odgovore na določene težave, ki pestijo trpečega posameznika. 

Psihoterapija in povezava s psihoanalizo

Področje psihoterapije je zelo široko. V glavnem pa je to skupek znanj in postopkov, ki so namenjeni zdravljenju raznovrstnih motenj uma. Znanost oziroma veda se še vedno razvija in je vsako leto bolj dopolnjena. Glavno pa je razumeti, da je psihoterapija pomembna veda za zdravljenje zavestnega in nezavestnega dela človeškega uma.

Strokovnjak za psihoanalizo je specializiran psihoterapevt, ki ima širok obseg izkušenj. Pomaga nam lahko pri iskanju odgovorov na določen čustven odziv ali druge čustvene težave, ki jih izkušamo. Z ozaveščanjem razlogov za določeno vedenje, lahko razvijemo tehnike kako se spoprijeti z določeno situacijo. Tako ohranimo nadzor nad samo situacijo in ne obratno, kar je edini zdrav način za življenje.

Kaj je nespečnost?

Kakovosten spanec je ključen za dobro počutje in sposobnost posameznika za normalno delovanje v svojem življenju. Lahko bi rekli, da je spanec enako pomemben kot dobra in uravnotežena prehrana, fizična aktivnost in pozitivna naravnanost na reševanje težav življenja. Ko pa nastopi nespečnost, pa se lahko celotno življenje določene osebe postavi na glavo.

Mogoče je, da je nespečnost posledica različnih travm ali drugih izkušenj, ki so na naši podzavesti pustile posledice. Zato je težko uravnavati spanec z zdravili, saj ni težava na fizični ravni, ampak na psihološki. 

Kako pogosta je nespečnost?

Natančnih podatkov za resne težave s spanjem ni na razpolago. Je pa ocenjeno, da približno ena desetina vseh odraslih trpi za nespečnostjo ali podobnimi težavami. Zato je ključnega pomena, da ob prvem znaku težav poiščemo strokovno pomoč. V nasprotnem primeru lahko pomankanje spanca prične resno vplivati na naše fizično in mentalno zdravje.

Poznamo dve vrsti nespečnosti, ki sta razdeljeni v svoji kategoriji. Prva je časovna, ki je lahko kratkotrajna ali dolgotrajna. Druga pa vzročna, ki je lahko primerna ali sekundarna. Primarna nespečnost se pojavi sama od sebe. Sekundarna pa je posledica drugih simptomov ali težav, ki se jih morda posameznik zaveda ali pa tudi ne.

Razlogi za nespečnost

Številnih vodilni psihologi in psihoterapevti se vsi ne strinjajo niti niso izločili glavnega vzroka za nastanek nespečnosti. Je pa dokazano, da je lahko posledica številnih dejavnikov, kot so:

• Genetika v družini
• Aktivnosti v možganih
• Bolezni in težave z zdravjem
• Okolje posameznika
• Spremembe v življenju posameznika
• Navade, prehrana in rutine

Omenjeno motnjo je mogoče zdraviti s psihoanalizo, ki je namenjena ugotavljanju podzavestnih in drugih vzorcev. Pogosto se težave s spanjem skrivajo v podzavesti, ki se jih trpeč posameznik sploh ne zaveda. Psihoterapevt pa lahko s pogovorom ozavesti enega ali več dejavnikov, ki povzročajo težave. To je prvi korak k zdravljenju številnih mentalnih težav in tudi k boljšemu ter bolj kakovostnemu življenju.

Kaj je depresija?

Človeški um so psihologi, psihoterapevt in znanstveniki različnih disciplin šele v zadnjih nekaj desetletjih pričeli bolj razumeti. Izkazalo se je, da ima vsak posameznik več obrambnih mehanizmov pred travmatičnimi situacijami, ki delujejo aktivno ali pasivno. Kljub temu pa človek potrebuje pomoč, če je izpostavljen preveliki žalosti, ki jo povzročijo razne travme. Popolnoma normalno je, da žalujemo nekaj dni ali tednov ter medtem izkazujemo znake depresije, ki so lahko različne intenzivnosti. Tako se soočimo s spremembno in naredimo potrebne življenjske spremembe, ki nam bodo omogočilo nadaljne življenje.

Enostavno povedano je depresija daljše obdobja žalosti, kateremu posameznik ne more ubežati. Žalost, strah, nizka samopodoba in druge negativne misli ter čustva so prisotni skoraj nepretrgoma. To pa močno poslabša kakovost življenja človeka, saj mu oteži, da se spoprijema z izzivi, premaguje ovire ter ohranja dobre vezi v družini ter s partnerjem.

Kateri so pogosti znaki depresije?

Vsaka mentalna motnja oziroma bolezen vpliva na vedenje posameznika na več načinov. Zelo poznani so znaki depresije, ki so lahko bolj blagi ali pa zelo resni. Včasih pa trpečega človeka spremlja tudi anksioznost, kar naredi diagnozo bolj težavno. 

Osebo, ki trpi za depresijo je mogoče opaziti po številnih in raznolikih simptomih. Ti pa so:

• Neprestana žalost, nejevolja do življenja in nezanimanje za vsakodnevne stvari
• Izguba zanimanja za hobije in dejavnosti, ki so posameznika včasih veselile
• Nezanimanje za reševanje osnovnih težav
• Višja aktivnost nesmiselnega in neproduktivnega vedenja – drgnjenje rok, nezmožnost sedenja pri miru – lahko je tudi obratno – neprestano sedenje na enem mestu, predolgo spanje ipd.
• Izguba apetita ali prevelik apetit
• Misli na samopoškodovanje ali samomor

Ali lahko stres negativno vpliva na čustveno stanje človeka?

Kaj je normalen in zdrav odziv človeka na določeno situacijo, ki predstavlaj težavo? Odgovor je stres, saj je to komponenta obrambnega sistema vsakega posameznika. Pomaga nam hitreje razmišljati in iskati rešitve v primerih, ko smo ogroženi. Če pa smo neprestano pod stresom, zaradi službe, težav v odnosih s partnerjem, bolezni ali drugih situacij pa lahko nastanejo velike težave.

Naše telo ni narejeno, da je neprestano pod stresom, saj spremeni delovanja imunskega in živčnega sistema. Med stresom naše telo izloča hormon kortizol, ki nadzira krvni pritisk, počutje in nivo odziva na strah.

Omenjen hormon ima več funkcij. Ko smo pod stresom, kortizol močno naraste. Ko pa je nevarnost mimo, pa se zniža. Če je neprestano prisoten v človeškem telesu v veliki tekočini, lahko vodi do spremenjenega vedenja posameznika. Tako je lahko človek razdražljiv, se hitro ujezi, se ne zna na konstruktiven način spoprijeti s težavami, občuti izgorelost in podobno.

Test depresije lahko razkrije naše splošno čustveno stanje

Spletni vprašalniki nam ponudijo brezplačno možnost, da naredimo kratko poizvedbo o našem čustvenem stanju. Vsem dostopen je test depresije, ki ga lahko opravimo preko spleta. Seveda samo-diagnoza ni pravilen način za ugotavljanje našega dejanskega zdravstvenega stanja. Je pa dober pokazatelj, da morda potrebujemo pomoč. Če sumimo, da trpimo ali da bližnji človek trpi za depresijo, mu lahko ponudimo, da izpolni test.

Najbolje pa je vedno, da psihoterapevt zastavi različna vprašanja v pisni ali ustni obliki, če želimo, da postavi pravilno diagnozo. Priporočeno je, da najdemo pomoč čim prej, če smo neprestano žalostni, jezni ali drugače izkazujemo negativno čustveno stanje.

Psihoterapija je najboljši način za zdravljenje mentalnih motenj

Mentalne motnje je težko zdraviti, če se ne pogovarjamo s strokovnjakom. Dandanes je psihoterapija še vedno tabu, saj mnogo ljudi dvomi v uspešnost zdravljenja. V resnici pa je to najboljši in dostopen način zdravljenja praktično vseh mentalnih bolezni. Poteka tako, da se trpeč posameznik pogovarja z izkušenim strokovnjakom. Skupaj sodelujeta, da poiščeta rešitev na določene probleme, ki pestijo posameznika in mu onemogočajo normalno življenje. 

Glavna naloga psihoterapije je, da trpeč človek lahko izpove svoja čustva in skrbi drugemu človeku, ki ga ne bo obstojal. Že to je samo po sebi zdravilno, saj sprosti čustva in olajša življenje posamezniku, ki je morda dolgo časa zadrževal v sebi ogromno količino čustev

Psihoterapevt pomaga pacientom razviti orodja za spopadanje s težavami

Pomoč z mentalnimi motnjami lahko strokovno nudi le izkušena oseba na omenjenem področju. Vsak psihtoerapevt prestane mnoga usposabljanja in stotine ali celo tisoče ur mentorstva. Zato je zelo usposobljen pri reševanju težav posameznika. Usposobljen je tudi, da pacientom pomaga razviti orodja, ki jim bodo pomagala pri reševanju različnih težav. To pa je ključno, saj ima vsak posameznik edinstvene težave in se tudi na drugačen način odzove na različne situacije. 

Zelo pomembno je, da med pacientom in psihoterapevtom nastane zaupanje. To pa je mogoče le s pogovarjanjem, deljenjem izkušenj in drugimi aktivnostmi. Večino pacientov poroča o takojšnjem olajšanju, ko zaupajo težave psihoterpevtu, saj jih ne obsoja in s tem bremeni. Obenem pa pomaga posamezniku videti svoje težave z drugega vidnega kota. To pa omogoča, da se sistematično in bolj logično loti njihovega reševanja.

Eden od najbolj pogostih simptomov bulimije je torej nenadzorovano prenajedanje, ki mu sledi vedenje, s katerim skuša bulimična oseba preprečiti porast svoje telesne mase. Vedenje na primer vključuje jemanje odvajal ali pa bruhanje.

Prenajedanje brez kakršne kontrole

Znano je, da bulimična oseba v času prenajedanja brez kakršne koli kontrole lahko poje celo surovo ali zamrznjeno hrano ali celo hrano, ki je bila že odvržena v smeti. Zaradi nenavadno velike količine hrane, ki je zaužita v zelo kratkem času, prizadeto osebo popade paničen strah pred debelostjo. Ker želi to preprečiti, se zaužite hrane poskuša znebiti s pomočjo bruhanja ali pa z jemanjem večjih doz odvajal. Lahko pa se tega loteva s povečano fizično aktivnostjo ali pa kar s stradanjem.

Stradanje se seveda konča s prenajedanjem, to pa z bruhanjem ter drugimi načini preprečevanja debelosti. Bulimija je v fazi prenajedanja za marsikoga sladka skrivnost, ki pa kasneje seveda preide v izgubo kontrole nad lastnim hranjenjem in življenjem na sploh. Ustvari se začarani krog.

Telesni znaki za bulimijo

Ker je bulimija precej pogost pojav, se nam včasih zazdi, da je morda tudi naša bližnja oseba zapadla v to. V tem primeru je dobro, da smo še toliko bolj pozorni na nekatere telesne znake, ki jih navadno vključuje. To so na primer:

• razpokane ustnice,
• otekle žleze slinavke, obraz je zato okrogel,
• žulji na hrbtni strani roke,
• vneto žrelo in grlo,
• cepljenje las ter nohtov,
• bolezni zob in ustne votline,
• neredna menstruacija,
• vnetje ledvic kot posledica zlorabe odvajal,
• težave z glasilkami.

Ker najpogosteje sami nimamo zadostnega oziroma primernega znanja za reševanje stanj, kot je bulimija, je toliko pomembneje, da se ob ugotovitvi, da se nekdo od naših bližnjih sooča s to težavo, obrnemo na strokovno pomoč. To je lahko psihoterapevt.

Kaj je anoreksija?

Termin anoreksija je bil prvič uporabljen leta 1873. Z njim je bila označena skupina adolescentk ter mlajših odraslih žensk, ki so odklanjale hrano. Sam izraz pomeni torej izgubo apetita in je v resnici precej neprimeren, ker večina pacientk navaja povečano željo po hrani.

Sicer pa anoreksija velja za bolezen razvitega sveta. Najpogosteje se pojavi pri dekletih, in sicer v času adolescence. Prav tako pri mlajših ženskah. Zelo poredko pa se pojavi pri fantih. Večinoma torej prizadene dekleta iz srednjega ter višjega družbenega sloja. Prav tako dekleta iz družin, ki imajo posebno družinsko dinamiko, ki je navadno prikrita.

Nestvarna predstava o svojem telesu

O bulimiji in anoreksiji pogosto razpravlja tudi psihoterapija. Za anoreksične osebe je razen telesne teže značilna še motena telesna podoba oziroma nestvarna predstava o svojem telesu. Motnje podobe telesa pa se kažejo v pretiranem občutku debelosti. Takšne osebe so torej preveč obremenjene s svojo zunanjo podobo pa tudi s številnimi vprašanji glede hrane.

Za večino anoreksičnih pacient je značilna še kakšna dodatna duševna motnja, kot so na primer depresivnost, anksioznost, obsesivno kompulzivno vedenje, motnje spanja, nemir. Same pacientke svojih motenj ne opazijo oziroma jih celo zanikajo. Po pomoč k zdravniku pa pridejo zaradi povsem drugih težav. Posledično so pri sami obravnavi zelo uporniške.

Najbolj očitni znaki za anoreksijo

Anoreksija se ob bulimije in obratno razlikuje tudi že v samih tipičnih znakih. Najbolj očitni znaki za anoreksijo so:

• izpadanje las,
• velika izguba teže,
• suha, nezdrava, rumenkasta koža,
• cepljenje nohtov,
• zaprtje,
• plitko dihanje,
• izostajanje menstrualnega cikla,
• slabokrvnost,
• glavoboli,
• omedlevica.

Nazaj v normalno hranjenje

Anoreksične osebe se s svojim stradanjem slej ko prej znajdejo na točki, ko ne zmorejo več nazaj v normalno obliko hranjenja. Medtem se namreč tudi njihov organizem postopoma povsem prilagodi pomanjkanju energije in deluje upočasnjeno s shranjenimi rezervami. Zanimivo je, da so takšne osebe zelo navdušene nad pripravo hrane za druge. Te potem silijo, da pojedo, kar so torej sami pripravili za njih. Njihova sla po hrani pa se pokaže še na druge načine, ki običajno ostanejo skriti. Občudujejo na primer slastne sladice v slaščičarnah ali pa si ogledujejo razne recepte ter jedi na slikah.

Ker zanje hrana postane tako zelo pomembna, postopoma omejijo spanje, počitek, ne nazadnje tudi stike z drugimi ljudmi.

Motnje hranjenja so zapletene

Motnje hranjenja, kot je bulimija, so prepletene iz bioloških, socialnih in psiholoških dejavnikov. Velikokrat so motnje prepozno zaznane, saj starši menijo, da je prenajedanje posledica odraščanja. Velikokrat ne prepoznajo globljih težav in problemov z odnosom s hrano.

Fizični pokazatelji motnje

Med fizične pokazatelje motnje uvrščamo:

• Ponavljajoči vzorec prenajedanja, kateremu hitro sledi bruhanje,
• Pretirana uporaba in zloraba odvajalnih sredstev,
• Pogosto tehtanje in beleženje teže,
• Različne vrste drugih zasvojenosti.

Psihološki pokazatelji motnje

Med psihološke pokazatelje motnje pa uvrščamo:

• Depresijo,
• Tesnobo,
• Občutek sramu in gnusa,
• Jezo,
• Napetost in krivdo,
• Pretiran strah,
• Druge osebnostne motnje.

Prehrambne navade morajo biti zdrave

Pri duševnih motnjah kot je bulimija, je priporočljivo pravočasno ukrepanje. V kolikor opazite, da vaš otrok doživlja strah ali tesnobo med jedjo, tega ne zanemarite. Poizkusite z resnim pogovorom. V kolikor se noče pogovoriti z vami, pa poiščite psihoterapevta, ki mu bo otrok zaupal. V kolikor otrok ne želi oditi fizično k psihologu, se za začetek dogovorite za telefonske pogovore ali pogovore prek videoklicev. Na ta način bo lažje prejel orodja za spopadanje s hrano vsak dan sproti.

Ne enačite jo z anoreksijo

Po drugi strani pa mladostniki doživljajo tudi duševno motnjo, kot je anoreksija, pri čemer je za mladostnika pomemben popoln nadzor nad vnosom hrane. Otrok tako obsesivno nadzoruje vnesene kalorije. Posameznik tako skuša ohraniti telesno težo daleč pot takšno, ki je primerna zanj. Pridobivanju teže se izogibajo s kombinacijo majhnega vnosa hrane in pretirane telesne vadbe.

Dejavniki tveganja za obolelost 

Različni psihoterapevti so ugotovili, da obstajajo ljudje, ki so bolj podvrženi možnosti, da dobijo anoreksijo in sicer:

• Ženske,
• Najstnice,
• Posamezniki, ki so imeli kot otroci odvečno telesno težo,
• Nagrajevanje posameznika ob hujšanju,
• Večje življenjske spremembe, kot so selitev, menjava službe, menjava šole, 
• Izguba ljubljene osebe,
• Medijsko izpostavljene osebe.

Prepletanje različnih simptomov

Pri anoreksiji se tudi prepletajo različni simptomi. Pri tem gre za zavračanje hrane in pretirano telesno vadbo. Pri bulimiji na primer posameznik bruha. Pri anoreksiji pa preprosto zavrača hrano in nadzoruje dnevni vnos. Z lakoto se spopada s pitjem vode ali preprosto ignorira potrebe telesa. Ves čas obenem razmišlja o hrani in čaka naslednji obrok. Hrano poje zelo hitro ali pa po majhnih grižljajih. Socialno se začenja umikati od ljubljenih. Ves čas razmišlja samo o tem, kako mora shujšati. Postavljen ima nek imaginarni lepotni ideal, katerega z anoreksijo skuša doseči. Spolnost ga ne zanima, saj ima slabo samopodobo. Skuša izgubiti težo in doseči nek ideal, po katerem bo srečen. Velikokrat prihaja do jeznih izbruhov in razdražljivosti. Vse to je posledica velike lakote.

Nadzor nad telesom

Pri obeh vrstah duševne motnje gre za delni nadzor nad telesom. Oboleli z anoreksijo skuša nadzorovati svoje telo do te mere, da ve koliko bo pridobil teže s posameznim obrokom. Redno spremlja izločanje, da vidi, ali je telo dovolj predelalo hrano ali ne. Z nadzorom nad telesom dejansko želijo pridobiti nadzor nad svojim življenjem. V kolikor je vaš otrok doživel kakšno travmo, je smiselno, da podrobno spremljate tudi njegove prehrambne navade. S pomočjo psihoterapije namreč dobi dovolj močna orodja za zdravo spoprijemanje z vsakodnevnimi težavami. Tako pride do rešitve svoje stiske sam, brez zlorabe zdravil ali odvajal. Pridobi tudi boljšo samopodobo, kar je pomembno tudi za kasnejše partnerske odnose.

Zdravljenje 

Tako anoreksija, kot tudi druge duševne bolezni potrebujejo psihoterapevtski pristop. Potrebnega je veliko pogovora v varnem okolju z osebo, ki ji oboleli zaupa. V primeru šibkega obolenja je dovolj samo pogovor. V kolikor pa je zadeva že dlje časa aktualna pa je potrebna kombinacija pogovora s psihoterapevtom in jemanja zdravil. Pri močnem obolenju pa je velikokrat potrebno tudi jemanje antidepresivov in pomirjeval. Na ta način se omeji občutek strahu. Pomemben je tudi občutek sprejetosti s strani družine. Družinski psihoterapevt tako svetuje, da ga obiščejo tekom zdravljenja tudi drugi člani družine.

Preberite še članek: Je bulimija isto kot anoreksija?

Kako najti ustrezno strokovno psihoterapevtsko pomoč?

Iskanje kvalitetnega psihoterapevta ni več pogojeno z Ljubljano. Prek spleta na primer na  Štajerskem najdemo odlično psihoterapijo v Mariboru. Slednja nudi tudi druge oblike svetovanja, kot so individualno, partnersko in strokovno. V času krize in bolezni pa je na voljo tudi terapevtsko svetovanje prek spleta. Na ta način dobimo celostno obravnavo celotne družine, brez iskanja in usklajevanja terminov v živo. 

Karakteristike dobrega psihoterapevta

Dober psihoterapevt nam nudi občutek ugodja že pri prvem kontaktu. Tekom svetovanja na plano namreč pridejo travmatične izkušnje in dogodki, ki jih težko povemo ljudem, ki jim ne zaupamo. Med najbolj intenzivne vrste psihoterapevtskega svetovanja sodi družinska psihoterapija, kjer so hkrati obravnavani vsi člani družine. Terapevt mora pridobiti zaupanje vseh članov, saj tako lažje pomaga in svetuje. Vsi posamezniki  predstavijo svoj vpogled in svoje čustvovanje ob določenem dogodku. Na ta način psihoterapija dosega najboljše rezultate.

Konflikti v partnerskem odnosu privedejo do težav v celotni družini

Dejstvo je, da se konflikti med partnerjema odražajo tudi na odnosih celotne družine. V primeru prepirov, konfliktov, vpitja ali celo nasilja, so posledice vidne tudi na otrocih. Strokovnjaki pravijo, da se nezdravljene anskiozne motnje pri mladostnikih odražajo tudi v depresiji v odrasli dobi. Smiselno je, da se torej konflikti znotraj družine zdravijo že od samega začetka. Najprej na ravni partnerskega odnosa, kasneje tudi v obliki družinske psihoterapije po prihodu novih družinskih članov.

Kako prestaviti termin psihoterapije v Mariboru v primeru zadržanosti?

Če ste izbrali psihoterapijo v Mariboru, a se srečanja ne morete udeležiti, preprosto zamenjajte termin s spletnim terminom. Psihoterapevt bo tako prek Skypa ali telefona z vašo družino opravil pogovor in pomagal k izboljšanju situacije. Dogovoriti se je možno tudi za vnaprejšnje posredovanje vprašanj prek elektronskega sporočila ali spletnega obrazca, da se strokovni sodelavec vnaprej pripravi na terapijo.

Družinska sreča in boljši poslovni rezultati

Zadovoljstvo v matični celici, torej v družini, privede tudi do zadovoljstva in uspehov na drugih področjih. Zadovoljen in naspan posameznik dosega odlične poslovne rezultate. Za dobro naše družine je tako dobro, da ukrepamo preventivno. Dokler smo samski je priporočljiv obisk individualne psihoterapije. Kasneje v partnerskem odnosu je na vsake toliko smotrn obisk terapevta skupaj s partnerjem. Nadalje po prihodu otrok pa je nujno, da obiščemo družinskega terapevta, ki bo sproti pomagal pri obvladovanju stresnih situacij.

Prihod novih družinskih članov in konflikti v odnosih

Nenaspanost, motnje spanja, stres, prepiri, konflikti, pomanjkanje denarja, pomanjkanje časa za partnerske odnose, pomanjkanje spolnih odnosov in podobno, hitro privedejo do težav v družini. Problemi so lahko samo prehodne narave, lahko pa so znanilec dolgotrajnih in kompleksih težav. Nesrečen partner hitro začne iskati srečo na druge načine. Odvrača se od ljubljene osebe in tolažbo išče bodisi v obliki zasvojenosti s pijačo, drogami ali igrami na srečo, bodisi pa najde tolažbo v objemu druge osebe. Ukrepati je potrebno preventivno in obiskati družinsko psihoterapijo ob prvem pojavu nezadovoljstva in konfliktov. 

Anksiozne motnje pri otrocih in mladostnikih

 V primeru pojave anksioznih motenj pri naših otrocih, moramo pravočasno poiskati pomoč. Na ta način se zmanjša tveganje za nastanek hujših duševnih motenj v bodočnosti. Ob prvih znakih nemira, nespečnosti, anksioznosti, vzkipljivosti, depresiji in podobno, obiščite psihoterapevta, bodisi v Ljubljani, Mariboru ali kje drugje. Pomembno je najti vzroke za nastanek motenj in jih pravočasno odpraviti. Motnje namreč vplivajo tudi na kasnejše odnose naših otrok z njihovimi bodočimi partnerji in otroci. 

Prepoznavanje nesrečnega mladostnika in zdravljenje celotne družine

Nesrečen mladostnik se umika stran od družine. Zapira se v sobo, je nemiren, vzkipljiv ali pretirano zaprt vase. Ne želi komunicirati o svojem vsakdanjem življenju in ni pripravljen na poglobljene pogovore ter iskanje rešitev. Kaže tudi začetne znake depresije v smislu:

• Motenj hranjenja,
• Nespečnosti in nenehni utrujenosti,
• Zlorabljanju alkohola in opojnih substanc, 
• Slab učni uspeh,
• Potrtosti, zaprtosti vase in samomorilnih mislih.

Depresija se kaže tudi v drugih manj očitnih znakih, zato je priporočljiv obisk strokovnjaka vsaj na začetku najstniških let. Najstnik tako dobi orodje za spopadanje s svojimi čustvi, mislimi in okolico.

E-psihoterapija za zelo zaposlene

Ko si pod stresom, tvoji možgani delujejo drugače. Ves čas dirkaš in se ne moreš umiriti niti, ko bi bilo treba zaspati. Moje življenje je bilo tako ena sama dirka in zdelo se mi je, da vmes pozabljam še dihati. Kako naj torej najdem čas, da se naročim na ustrezno terapijo ter jo potem tudi redno obiskujem, če pa še kave včasih nisem mogla popiti v miru? Potem pa sem enkrat slučajno odkrila, da obstaja e-psihoterapija. Zdelo se mi je, da je e-psihoterapija prava rešitev zame in imela sem več kot prav.

Kako poteka e-psihoterapija

E-psihoterapija je psihoterapija, ki poteka preko računalnika. Enostavno prižgeš Skype in na drugi strani se pojavi prijazen psihoterapevt, s katerim se lahko pogovoriš o vsem, kar te muči. Ko sem ugotovila, da obstaja e-psihoterapija, mi je to precej spremenilo življenje. Naročila sem se na srečanje in se ob dogovorjeni uri lepo s kavo pred sabo usedla pred računalnik. Po prvem srečanju so sledila nova in po vsakem je iz mene padlo del bremena. E-psihoterapija je res super in vesela sem, da obstaja.

Ni lahko, a pomaga

Govoriti o tem, kar te muči, ni vedno lahko. Vendar pa se mi zdi, da bi mi bilo še veliko težje, če bi se s terapevtom pogovarjala v živo. Ker e-psihoterapija poteka v domačem okolju, je vseeno nekako lažje, saj si bolj sproščen. Tako sem lažje govorila tudi o tistih najglobljih strahovih, o tem, da me je strah tako izgorelosti kot tega, da bi zaradi premajhne produktivnosti izgubila službo. Predvsem pa o tem, kako name vpliva stres. S pomočjo e-psihoterapije sem se naučila, kako se z njim lahko soočim na drugačen način in kako ga lahko tudi premagam. Pot do tja je sicer še dolga, vendar mi že danes uspeva živeti z veliko manj stresa kot nekoč. Za to pa je zaslužna prav e-psihoterapija.

Družinska psihoterapija. Starševstvo je ena najlepših in hkrati najtežjih poslanstev v življenju posameznika in para. Vsako obdobje v življenje družine prinese svoje sladkosti in hkrati težave. Preberi več …

Kako mladostniška bulimija vpliva na prehrambne navade v starosti. Obsedenost s hrano, telesno težo in obliko telesa so pomembni znaki teh motenj, ki vplivajo na telesno in duševno ter socialno zdravje osebe. Preberi več …